作者：許耀焜（民生報醫療保健專欄作家、北京中醫大學針灸骨傷科畢）
　　SARS肆虐日趨嚴重，死亡病例不斷增加，目前除了少去公共場所及避免去密閉式的聚會空間之消極作法外，加強自己身體的免疫功能也是一種良策。中藥及藥膳都可以增強抵抗力，多喝水、多吃水果、多運動及充足的睡眠，更是每個人都能做得到的，至於許多媒體公佈的中藥通用處方，雖然可以增強免疫力，但與藥膳一樣，須作體質上的考量，而且須要中醫師把脈，依個人不同的體質作成份上的增減，才不致產生其他的不適應症狀！有鑑於此，88say生活命理網推薦簡易的穴道按摩，可說是既簡單又有效率的方法，除了能防禦SARS外，也能預防感冒等病毒入侵，不論你是居家看電視或上班摸魚時，都能隨時DIY呢！
　　首先請依圖示找出要按摩的穴位，你不必那麼在意是否能找到精確的位置，因為在相關區域內壓按也是具有效果，更何況找到穴位並不難，只要用力壓按，會讓您叫痛的地方，那鐵定是穴位點！
　　除了大椎穴須講求一點技巧外，其他穴位點在平常多按按，只有好處而不會有不良的後遺症，既是DIY，你是不太可能對自己太殘忍，但稍為用點力，能感到刺痛或痠痛，那則較能產生效果，請記得力量的使用，方法是以左旋或右轉的方式慢慢的由輕而重，每個穴位的按摩時間3-5分鐘，有空則多按幾次！
　　大椎穴的尋找及按摩方式：當你低頭時，在後頸部的勁椎第七椎與胸椎第一椎交會處，也就是脖子後面隆起的最高處。你可以輕按隆起處幾下後，並以中指在隆起處四週，旋摩到有微熱感，你可以塗點乳液、嬰兒油或其它潤滑油脂。
 
 
　　如果在家裡，也可以刮痧板或陶磁湯匙刮一刮膀胱經（如圖），膀胱經是身體抵抗外來病毒入侵的第一道防線，不要以為刮痧是中暑者的專利，如果每星期輕刮一、二次背部及後頸部的膀胱經，刮時採由上而下，方向一定是由上而下，不要太用力，除了能加強免疫力外，尚可治療久病不癒的頭痛、頭脹等毛病。輕揉按摩，加上刮痧是能讓你減少被感染的最佳利器，而刮完後，會有神清氣爽的感覺，當然不要太用力刮，寧可多刮幾下也不要刮破皮，刮前可以塗點潤滑油（如果刮出痧來，那則是好現象，不要以為那是將微血管刮破，而是將淋巴管內代謝不掉及作廢的紅血球等雜質擠壓出淋巴管，而淋巴管的構造是具半滲透性，能出而不能進）。
　　刮痧的妙處甚多，合理的刮痧板應用，也可以消除背部的斑點、症子及小顆粒，就連臉上的面泡、青春痘也能應用刮痧板作為治本，而配合其他的化粧品或藥膏使用！